Goi-ataleko muskuluak lantzeko saioa
Gorputzaren goi-ataleko muskuluak lantzeko saioa duzue oraingoa. Ohi bezala, leku txiki batean eta materialik gabe, etxean egiteko modukoa. Gaurkoan, indar handiagoa beharko dugu, flexio ariketa batzuk maila ertain-altukoak dira, beraz, bakoitzak ahal bezala kontu handiz egin ditzala. Hasieran, beroketa arraz batekin gorputza prestatuko dugu. Gero, atal nagusian flexio zein sorbalda ariketa mota ezberdinak tartekatuko ditugu. Bukatzeko, goi ataleko luzaketa batzuk. Ondo segi eta hurrengora arte!
Erlazionatuak
Goazen gorputz osoa indartzera!
2020 api 27 Berango
Irakurle agurgarria:
HIRUKA gure eskualdeko euskara hutsezko hedabide bakarra da; egunero 10 udalerriren berri ematen dugu, eta hilabetero doan duzu aldizkaria kalean, tokiko komertzioetan zein erakunde publikoen egoitzetan. Eta orain doan bidaliko dizugu etxera nahi izanez gero! Proiektua bizirik jarraitzeko, ezinbestekoa dugu zu bezalako irakurleen babesa eta ekarpen ekonomikoa.
Egin zaitez HIRUKAlagun eta gozatu euskaraz!
Izan zaitez HIRUKAlagun